Meine Careaboutyourself Methode
Die 4 Säulen meines Coaching
In meiner Arbeit mit Klienten habe ich schnell gemerkt, dass fit werden alleine nicht ausreicht. Manch eine Klientin trainiert richtig und hat auch die Ernährung umgestellt, und trotzdem will sich kein Erfolg einstellen. Ich habe mich gefragt, woran das liegt und bin sehr schnell auf die Lösung gestossen: Schlafen, Stress und vor allem die richtige mentale Einstellung haben einen wahnsinnig großen Anteil, den es gilt zu berücksichtigen. Erst wenn alle Aspekte stimmen, können wir mit unserem Körper im Reinen sein und erfolgreich abnehmen und Muskeln aufbauen.
Diese wichtigen Aspekte berücksichtige ich in meinen Trainings. Für mich gibt es immer folgende 4 Bereiche, die ineinandergreifen und die wir bearbeiten müssen:
KRAFTTRAINING
Nicht irgendein Training sondern richtiges Krafttraining ist essentiell um gesund und fit zu sein. Muskeln verbrauchen sehr viel Energie und fördern Hormone, die schlank und glücklich machen.
Oft scheuen gerade Frauen die schweren Gewichte weil sich der Mythos von zu vielen Muskelpaketen hartnäckig hält. Aber Muskeln helfen uns Frauen dabei, schlank zu werden und die Traumfigur zu halten.
Mehr über richtiges Krafttraining für Frauen.
ERNÄHRUNG
KARDIOTRAINING/ BEWEGUNG
Kardiotraining ist Krafttraining für Dein Herz und der Booster wenn Du abnehmen willst. Du musst nicht anfangen zu joggen. Aber Bewegung will unser Körper! Welche die richtige Bewegung für Dich ist, finden wir gemeinsam heraus und werden diese langsam steigern und in dein Leben integrieren.
Dabei gibt es viele Möglichkeiten, einen aktiven Lebensstil zu führen. Das Wichtigste daran ist, dass es Dir Spaß macht, so dass es sich nicht nach Training anfühlt.
Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O für einen gesunden und fitten Körper. Abs are made in the Kitchen - ein Sixpack wird in der Küche gemacht. An dem Satz ist einiges dran. Wenn Du nicht alle Makronährstoffe zu Dir nimmst und die Ernährung nicht stimmt, kannst Du noch soviel trainieren ohne Erfolge zu sehen. Ernährung ist also ein ganz wesentlicher Aspekt. Und daher ein wichtiger Aspekt in meinem Coaching.
MENTALES
Körperliche Veränderung beginnt im Kopf. Denn wenn Dir die richtige Einstellung fehlt, Du keine klaren Ziele hast oder nicht genau weisst, wie der Weg zum Ziel aussieht, wie kannst Du dann das Ziel erreichen? So würdest Du nie arbeiten und daher ist es wichtig, die richtigen Ziele zu setzen, einen klaren Plan zu haben, wie Du deine Ziele erreichst und wir immer wieder darüber reden, wie Du motiviert bleibst, wie Dein Schlaf- und Dein Stressmanagement aussehen.
Mit meiner Trainingsmethode konnte ich schon vielen Menschen helfen, abzunehmen und fit zu werden.
Auch Du kannst es mit mir schaffen!
Meine Careaboutyourself Methode bringt Dich ans Ziel, wenn Du es wirklich willst. Es ist nicht irgendein Training sondern basiert auf meiner Careaboutyourself Methode. Wir trainieren gemeinsam, ich coache dich, damit Du auch mental fit wirst und wir ändern Dein Essverhalten. Die 5 Säulen, auf denen mein Training basieren, stellen sicher, dass alle wichtigen Elemente für ein gesundes Leben enthalten sind.
