Nicole Ostmeier

Hallo, ich bin Nicole. Und ich bin fest davon überzeugt, dass wir Frauen unseren Körper selbst beeinflussen können.

Wir haben es in der Hand, wie stark wir sind, wie fit wir sind und wie wir uns in unserem Körper fühlen, auch – und gerade – mit über 40 oder 50.

Kraft, Energie und Ausstrahlung sind keine Frage des Alters, sondern der Entscheidung, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen.

MEINE MISSION? FRAUEN ZU STÄRKEN, IHREN KÖRPER UND IHRE GESUNDHEIT SELBST IN DIE HAND ZU NEHMEN UND SELBSTBEWUSST ZU LEBEN

Denn ich weiß, dass wir Frauen oft mehr leisten, als uns zugetraut wird – und uns dabei häufig selbst zurücknehmen, wenn es um unsere eigene Gesundheit und unseren Körper geht. Genau das möchte ich ändern.

MEIN MOTTO

Gesundheit liegt in den Muskeln

Muskelkraft ist kein ästhetisches Extra, sondern die Grundlage für Stabilität, funktionierenden Stoffwechsel, Schmerzfreiheit und Selbstständigkeit – besonders für Frauen über 40.

Wer Kraft aufbaut, investiert nicht nur in einen strafferen Körper, sondern in langfristige Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Kontrolle über sein Leben.

Nicole ist deine Expertin für Training ab 40

Mein Weg zu mehr Kraft

Ich bin 53 Jahre alt und Mama von zwei bezaubernden Mädchen. Ursprünglich komme ich aus Lübbecke bei Hannover, habe bereits auf 3 anderen Kontinenten gelebt und gearbeitet und heute lebe ich mit meinem Mann, unseren Kindern und unserem Hund Balu wir im schönen Hamburger Alstertal.

Jahrelang habe ich versucht abzunehmen und mich bemüht, endlich eine gute Figur zu haben, in der ich mich wohlfühlen konnte. Zahlreiche Diäten und Stunden auf dem Crosstrainer sowie die Teilnahme an unzähligen Kursen später habe ich mit einem Personal Trainer gearbeitet. Meine letzte Rettung...

Ich habe gelernt, dass ich es selber in der Hand habe, wie ich aussehe und habe dadurch nicht nur meinen Traumkörper geschaffen, sondern bin auch noch gesünder, fitter, energiegeladener und vor allem selbstbewusster geworden. Und ich mache keine Diät mehr!

Ich war so begeistert, dass ich entschieden habe, selber eine Ausbildung zur Personal Trainerin zu machen um anderen Menschen helfen zu können. Im Laufe der Jahre habe ich mich zu einer Expertin für Krafttraining für Frauen entwickelt. Und nicht nur das! Meine neueste Ausbildung zur Neuroathletik Trainerin hat mein Wissen und mein Training auf das nächste Level gehoben.

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Personal Training in Hamburg

Passe ich als Trainerin zu dir?

Dieser Ansatz passt zu dir, wenn du bewusst und langfristig an deiner körperlichen Stärke und Gesundheit arbeiten willst – nicht kurzfristig, nicht halbherzig.

Du suchst Krafttraining für Frauen über 40, das dich sicher durch die Wechseljahre begleitet
Du willst nachhaltige Lösungen statt Diäten, Trends und widersprüchlicher Fitness-Tipps
Du weißt, dass Krafttraining, Bewegung und Ernährung entscheidend für ein langes, gesundes Leben sind
Du möchtest im Alltag, im Alter und im Sport aktiv, belastbar und unabhängig bleiben
Dir sind Eigenverantwortung, Selbstbestimmung und Qualität wichtiger als schnelle Ergebnisse
Du willst nicht nur gut aussehen, sondern wirklich stark und selbstbewusst sein
Du bist bereit, Zeit, Energie und Geld in dich und deine Gesundheit zu investieren
Du suchst eine hochwertige, individuelle Betreuung statt Massenprogramme
Du bist bereit, konsequent an deinen Zielen zu arbeiten – auch wenn es unbequem wird

Wenn du einen klaren Plan suchst, strukturiert trainieren willst und Verantwortung für deinen Körper übernehmen möchtest, passen wir gut zusammen.

Meine Fitness Ausbildung

Neuroathletik Trainerin
ACE (American Counsil on Exercise) Personal Trainer
ACE Health Coach
Group Exercise Specialist
Fitness Nutrition Specialist
Women's Fitness Specialist
Bootcamp Instructor

Kettlebell Training Specialist
Functional Training Specialist
TRX Training Specialist
Fascial Training (Black Roll)
Youth Specialst
Bootcamp Instructor

Vor meiner Ausbildung zur Personal Trainerin, die ich während unseres Lebens in Bangkok gemacht habe, habe ich Internationale BWL studiert und im Marketing und Vertrieb gearbeitet.

Heute arbeite mit Frauen, die nicht mehr raten wollen, sondern verstehen, wie ihr Körper funktioniert. Frauen, die Verantwortung übernehmen und bereit sind, konsequent zu trainieren – nicht perfekt, aber wirksam. Mein Fokus liegt auf Krafttraining, funktioneller Bewegung und einem neurozentrierten Ansatz, der Stabilität, Kontrolle und echte Leistungsfähigkeit ermöglicht.

Ich selber trainiere gerne funktionelle Kraft und laufe immer mal ein Hyrox oder ein Spartan Rennen. Abseits des Trainings gehe ich gerne mit unserem Ridgeback Balu spazieren und liebe es, neue Dinge zu entdecken - am liebsten in fernen Ländern. Ausserdem habe ich in den letzten Jahren eine Leidenschaft für das Wandern entdeckt.eine Alpenüberquerung von Deutschland nach Italien war schon dabei.

Ich arbeite mit Frauen, die wissen wollen, wie sie ihren Körper selbst gestalten können – stark, leistungsfähig und selbstbewusst. Alter ist dabei kein Hindernis, sondern ein Startpunkt.

Ich will mit dir trainieren

Neben Personal Trainings und Neuro Performance Screenings in Hamburg kannst du jederzeit und überall mit meinen Trainingsplänen trainieren

Zeig mir deine Trainingspläne