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Wenn mir andere Frauen erzählen, dass sie Sport machen oder damit anfangen wollen, dann meinen Sie fast immer Ausdauertraining wie Laufen, den Crosstrainer, oder in einen Kurs wie Step Aerobic oder zum Zumba zu gehen.
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Die selben Frauen wollen aber einen schönen, definierten Körper mit einem tollen Hintern haben und machen dann noch Pilates oder Yoga. Warum wird das Krafttraining völlig außer Acht gelassen?

​​Wenn Du abnehmen willst und Muskeln aufbauen willst ist Eiweiß ein wichtiger Player! Eiweiß, oder auch Protein ist der Makronährstoff, mit dem Du deine Muskeln nach dem Training reparierst. 

So baust Du echte Kraft auf – ohne Überforderung, ohne Fitness-Mythen

Brötchen können auch gesund sein und sättigen! Meine Dinkelbrötchen sind wirklich lecker und haben wertvolle Ballaststoffe für eine gesunde Ernährung. 

Der Unterschied zwischen einem Workout und einem Training liegt in der Planung und dem progressiven Overload. Ein Ganzkörpertraining wirkt hier ganz wunderbar!

Hantelstangen sind nur etwas für Männer? Frauen haben immer noch Angst davor, zu viele Muskeln zu bekommen und breit und männlich auszusehen - breit, kantig, männlich. Ich höre das regelmäßig. TOTALER QUATSCH! Richtiges Krafttraining macht sexy und ästhetisch. Die Traumfigur, die sich so viele Frauen wünschen, wird einem nicht in die Wiege gelegt – sie wird trainiert.

Heißhunger kennen wir doch alle, oder? Wir schauen uns das Ganze mal etwas genauer an und finden den Grund heraus, warum Du Heißhungerattacken hast.

Du bist über 50 und merkst, dass sich dein Körper verändert – der Bauch wächst, die Energie sinkt, und das Gewicht lässt sich nicht mehr so leicht halten wie früher? Das ist kein Versagen und schon gar nicht deine Schuld - es ist schlichtweg Biologie. Und du kannst etwas tun.

Krafttraining für Frauen über 50 stärkt Muskeln, Gesundheit und Selbstvertrauen und hilft, den Körper langfristig fit und beweglich zu halten. Der Artikel zeigt, wie ein sicherer und effektiver Einstieg gelingt und warum gezieltes Training der Schlüssel zu mehr Lebensqualität ist.

So nimmst du richtig ab

7 Tipps, wie Du Deine Fitnessziele dieses Jahr erreichst

So trainierst Du Push ups richtig 

Sport und Bewegung sind heute unverzichtbar für beruflichen Erfolg. Wer im Job 100% performen will, muss auch körperlich und geistig top fit sein.

Was ist denn jetzt der richtige Sport in den Wechseljahren?

Du musst laufen! Nein lieber Krafttraining! Beweg dich einfach! Hach, die schlauen Kommentare hören nicht auf und du weißt gar nicht, was du machen sollst. Eigentlich willst du dich ja bewegen und hörst immer wieder, dass Sport dabei helfen soll, Beschwerden in den Wechseljahren zu lindern. Aber welcher Sport und stimmt das wirklich? Wir schauen uns das mal an:

Wieder steht Weihnachten vor der Tür und wir sind mitten in der Vorweihnachtszeit. Weihnachtsmarktbesuche, Weihnachtsfeiern, Wichteln, und dann das Weihnachtsfest in der Familie selber.

Du möchtest abnehmen und deine Figur ändern? Das ist gar nicht so schwer, aber auch nicht einfach. Mit Willenskraft und Disziplin alleine wird es schwierig. Aber mit den richtigen Maßnahmen und einem erfahrenen Coach an deiner Seite wirst Du abnehmen und dein Gewicht langfristig halten.

Step by Step: Wie Du spielend leicht 10.000 Schritte am Tag erreichst und dabei fit und gesund wirst
Wieso müssen es 10.000 Schritte sein?
Wieso reicht Sport nicht?
Wie kann ich meine Schritte erhöhen?

Unser Körper braucht Nährstoffe, ganz klar. Nährstoffe sind wichtig, damit wir genug Energie haben, gesund sind und performen können. Und dabei spielt jedes Makro eine wichtige Rolle. Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße sind ganz wichtig für unseren Körper. Aber wieviel davon brauchen wir wirklich? Und welchen Eiweissbedarf haben wir ganz konkret?

Diese Eiweiss Muffins sind lecker und haben viel Eiweiß, was Dir beim Abnehmen hilft. 

Schöne Arme sind kein Zufall oder Glück sondern für jeden trainierbar.  Du musst schon etwas dafür tun, aber der Aufwand lohnt sich! 

Die fluffigsten und leckersten gesunden Bananenmuffins mit ganz viel Eiweiß