HALLO KNACKPO light
Dein Weg zu einem starken & straffen Körper beginnt hier
Ein 8-Wochen-Programm für eine starke Basis und die richtigen Bewegungen, um sicher und effektiv ins Krafttraining zu starten.
Warum Hallo Knackpo light?
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Keine Ahnung, wie du anfangen sollst? Ich nehme dich Schritt für Schritt an die Hand.
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Du hast Angst vor Überforderung? Dieses Programm ist sanft, aber wirkungsvoll – perfekt für Einsteigerinnen.
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Du willst schnelle Fortschritte? Bereits nach wenigen Wochen wirst du Veränderungen spüren und sehen.
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Du hast wenig Zeit? Die Workouts sind kurz & effizient – ideal für deinen Alltag.
Trainingsprogramm für Anfänger
Dieses 8-Wochen-Programm wurde speziell für Frauen über 40 entwickelt, die sich eine starke Basis aufbauen und die wichtigsten Bewegungsmuster für effektives Krafttraining erlernen wollen. Mit 5 Trainingstagen pro Woche – davon 2 Einheiten für den Oberkörper, 2 für die Beine und 1 HIIT-Training – wirst du nicht nur stärker, sondern legst das Fundament für langfristigen Erfolg.
Warum ist das wichtig?
Ohne eine solide Basis kann Krafttraining schnell ineffektiv oder sogar frustrierend werden. Hallo Knackpo light hilft dir, von Anfang an die richtigen Techniken zu nutzen, deine Muskulatur gezielt aufzubauen und sicher Fortschritte zu machen. Du lernst, wie du Übungen sauber ausführst, deine Gewichte steigerst und dich auf dein nächstes Level vorbereitest – ohne Unsicherheiten oder Verletzungsrisiko.
Dieses Programm ist dein Sprungbrett in die Welt des Krafttrainings – mit einem klar strukturierten Plan, der dich stark, fit und selbstbewusst macht!
Du willst endlich einen straffen Po und einen fitten, starken Körper – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Dann ist Hallo Knackpo light genau das Richtige für dich! Dieses Programm wurde speziell für Frauen über 40 entwickelt, die sanft und effektiv mit Krafttraining starten wollen, ohne sich überfordert zu fühlen.
Das erwartet dich:
2x Oberkörper-Training:
Für eine schöne Haltung, definierte Arme und einen starken Rücken
2x Bein- und Po-Training:
Forme und straffe deine Beine & deinen Po mit gezielten Übungen
1x HIIT-Workout:
Verbrenne Fett und bring deinen Stoffwechsel auf Touren – in kurzer Zeit!
Trainings-Tracker:
Bleib motiviert und verfolge deine Fortschritte Woche für Woche.
In meiner App kannst du nachvollziehen, wie du dich steigerst oder du schreibst dir deine Ergebnisse in deinen Training Tracker, den du von mir bekommst.
Das „Warum“ definieren & Ziele setzen:
Dein Erfolg beginnt im Kopf – ich helfe dir, dein Ziel glasklar zu formulieren
Dein persönlicher Wochenplan:
Damit du weißt, wann du welches Training machst und immer am Ball bleibst.
Mal ehrlich:
Fühlst du dich in einer Gym oft unsicher oder hast Angst, bestimmte Übungen falsch auszuführen oder dich zu verletzen? Trainierst du zu Hause und scrollst stundenlang durch You tube um ein geeignetes Training zu finden?
Keine Sorge – ich kenne das und habe die Lösung für dich!
Der Einstieg ins Krafttraining kann einschüchternd sein, aber mit Hallo Knackpo Light bekommst du einen ersten Einblick, wie ein strukturiertes Training aussehen kann, so dass du sicher und selbstbewusst loslegen kannst.
In diesem 8-Wochen-Programm baust du nicht nur Kraft auf, sondern lernst auch die wichtigsten Bewegungsmuster, die dich langfristig erfolgreich machen – egal, ob du zu Hause oder im Fitnessstudio trainierst.
Notwendiges Equipment:
Du benötigst folgende Dinge für dein Training:
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Matte
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Widerstandsband
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Stuhl oder Hocker
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Wand
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evtl. kleine Gewichte
E R F A H R U N G & K N O W H O W
Training für Frauen über 40
Ich habe selbst erst spät mit Krafttraining angefangen und weiß genau, wie es sich anfühlt, unsicher zu sein, nicht zu wissen, wo man anfangen soll und Zweifel zu haben. Doch eines kann ich dir sagen: Es lohnt sich! Die Veränderung – körperlich und mental – war für mich ein absoluter Gamechanger.
Meine Mission ist es, Frauen über 40 stark zu machen – nicht nur im Training, sondern in ihrem ganzen Leben. Ich zeige dir, wie du mit Krafttraining nicht nur Muskeln, sondern auch Selbstvertrauen aufbaust und endlich die Power spürst, die schon immer in dir steckt.
Es ist nie zu spät, um stark zu werden – und du musst es nicht alleine tun!
A N M E L D U N G
Meld dich an: Setz den Hacken für den Datenschutz und klicke auf ZUM TRAINING.
Dort gibst du deine Daten ein.
So geht es:
A P P D O W N L O A D
Du erhältst per Email einen Download Link für die APP Everfit. Dort liegt mein Programm. Lade dir die APP auf dein Handy.
T R A I N I E R E
Am folgenden Montag beginnt dein Training. Du trainierst an 5 Tagen pro Woche aber nur 20 Minuten.
So kommst du in eine tägliche Bewegungsroutine.
Was macht dieses Trainings Programm so besonders?
💪 Perfekt für Frauen über 40/50: Deine Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt – mit gelenkschonenden, effektiven Übungen.
💪 Training mit Plan: Kein Rumprobieren mehr – du weißt genau, was du wann tun musst.
💪 Motivation & Mindset: Wir starten nicht nur körperlich, sondern auch mental durch!
💪 Einfache Umsetzung: Du brauchst keine komplizierte Ausrüstung – trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht oder leichten Hanteln. Eine Wand und einen Stuhl wirst du ggf. brauchen. Wenn du hast, helfen Widerstandsbänder oder 1 Liter Flaschen.