Trainingspläne
Du hast es schon zigmal versucht:
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Kurse hier, Fitnessstudio dort, ein paar Diäten dazwischen.
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Aber der Bauch bleibt, die Muskeln fehlen, und im Spiegel siehst du immer noch nicht die Frau, die du gerne sehen würdest.
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Dazu kommt: Du fühlst dich unsicher, weil du nicht weißt, was du im Training eigentlich tun sollst.
Und mal ehrlich: Mit über 40 macht es das Ganze nicht einfacher. Hormone verändern sich, der Stoffwechsel wird träger, das Bindegewebe schwächer.
Das klassische Problem: Du bewegst dich – aber du baust keine Kraft auf. Und überhaupt: Woher weisst Du, ob du mehr Kraft hast?
Genau hier setzen meine Programme an:
Hallo Knackpo
Du willst fitter werden – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? Hier ist dein Einstieg in die Welt des Krafttrainings:
8 Wochen Ganzkörper Trainings - 4-5x pro Woche mit je 20 Minuten Einheiten
Anfängerfreundlich, klare Anleitung, sichtbare Fortschritte
Wechsel zwischen Beine und Oberkörper
Inklusive Neurozentriertem Training für mehr Gleichgewicht, Stabilität und ein besseres Körpergefühl
Zugang zu meiner App und zu weiteren Trainings
Direkt zum Zahlungsvorgang:
(leider muss ich diese Datenschutzabfrage machen, damit du meine App nutzen kannst. Im nächsten Schritt geht es zur Zahlung)
Hallo Kraft!
Dein nächster Schritt nach Hallo Knackpo - oder der perfekte Einstieg, wenn du schon Kurse gemacht hast, aber endlich einen klaren Plan für Muskelaufbau brauchst. Auch für alle, die bereits Krafttraining machen und einen neuen Trainingsplan suchen.
3 Ganzkörpertrainings pro Woche
3 Monate Training mit meiner App - jeden Monat neue Übungen, die aufeinander aufbauen
Mit Alternativen für Langhantel, Kettlebells, Bänder, TRX oder Bodyweight.
Inklusive neurozentriertem Training für mehr Stabilität, Gleichgewicht, Körpergefühl und Schmerzfreiheit.
Dein klarer Weg von "Ich trainiere ein bisschen" hin zu sichtbarer Kraft, besserer Haltung und spürbarer Energie.
"Das ist kein Kauf, sondern eine Investition in deinen Körper und deine Gesundheit!"
Das sagen meine Kunden:
Tanja, 45
“Ich habe immer geglaubt, wenn ich viele Gewichte nehme, bekomme ich zuviel Muskeln und hatte Angst davor. Ich dachte, Yoga reicht. Aber mit Nicole habe ich gelernt, dass ich viel stärker werden kann ohne Muskelberge - und es geht mir auch besser!"
Petra, 54
"Früher habe ich klassisches Training im Fitnessstudio gemacht. Eigentlich wusste ich nie so recht, wie ich trainieren sollte. Jetzt habe ich endlich einen Plan und sehe Fortschritte!"
Lisa, 43
"Die Neuroübungen sind so klasse! Ich habe nach dem Training immer das Gefühl, auch etwas für mein Gehirn getan zu haben. Ich bin auf eine ganz neue, andere Art ausgepowert. Super!"
Hi!
Ich bin Nicole. Ich bin zertifizierte Fitnesstrainerin und selber über 50. Nach jahrelangem Hadern mit meinem Körper und meinen Kilos habe ich endlich den Weg zu meinem Wohlfühlkörper gefunden - und meine Passion entdeckt, auch anderen Frauen helfen zu können, Ihren Wohlfühlkörper zu bekommen.
Daher habe ich mich auf Frauen ab 40 spezialisiert - weil ich genau weiß, was jetzt anders funktioniert.
Bekannt aus:
Reden wir einmal Klartext.
DU WILLST DICH ENDLICH WIEDER RICHTIG WOHL FÜHLEN IN DEINEM KÖRPER.
Du bist nicht alleine.
Vielen Frauen in den Wechseljahren geht es genauso:
Sie "fühlen" sich nicht mehr in Ihrem Körper. Sie sind unfit, das Bauchfett nimmt zu und sie wissen nicht, was wirklich hilft. Dazu kommt das Gefühl, dass der Körper mit über 40 einfach nicht mehr so „mitmacht“ wie früher – weniger Energie, langsamerer Fortschritt. All das führt dazu, dass sie zwar motiviert sind, aber nicht wissen, wie sie endlich strukturiert, effektiv und sicher trainieren sollen.
Sie fühlen sich unsicher, ob sie Übungen richtig machen, haben Angst, sich zu verletzen, und merken, dass kleine Beschwerden wie Rücken- oder Gelenkprobleme sie immer wieder ausbremsen.
Sind die Traininsgpläne für 30jährige sinnvoll? Oder brauchen wir vielleicht etwas Anderes?
Und genau hier setzen meine Programme an.
Du bekommst endlich einen klaren Trainingsplan, der dir zeigt, was du tun musst, wie du es richtig machst und warum es funktioniert.
Statt planloser Workouts oder endloser Wiederholungen hast du effektive Einheiten, die perfekt auf dich als Frau über 40 abgestimmt sind.
Das Besondere:
Ich kombiniere funktionales Krafttraining mit neurozentrierten Übungen.
Heißt: Wir trainieren nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Nervensystem, dein Gleichgewicht.
Was, wenn der innere Schweinehund eine berechtigte Bremse deines Nervensystems ist?
Dein Schweinehund sitzt nicht in den Muskeln – er sitzt im Kopf. Wenn dein Gehirn Bewegungen als unsicher oder anstrengend einstuft, bremst es dich automatisch aus. Mit Neurozentrierten Übungen trainieren wir neben den Muskeln genau das System: Durch gezielte Übungen bringen wir mehr Durchblutung und Aktivierung in bestimmte Gehirnregionen. Das gibt deinem Nervensystem das Signal: „Alles okay, du bist sicher.“ Und plötzlich fühlt sich Bewegung leichter an – du startest schneller, bleibst länger dran und der Schweinehund hat keine Chance.
So wird dein Körper beweglicher, stabiler und schmerzfreier – und du kommst schneller und sicherer an deine Ziele.
Du weißt genau, welche Übungen zu dir passen
Du baust gezielt Muskeln auf, die dich straffer und stärker machen
Du lernst, deinen Körper neu zu steuern – für mehr Kontrolle und Selbstvertrauen
Du fühlst dich wieder fit, belastbar und rundum wohl in deiner Haut