An Frauen über 40, die endlich stark und fit werden wollen
du willst abnehmen. aber Diäten machen dich nicht stark
Du hast Diäten ausprobiert. Du hast weniger gegessen. Vielleicht sogar mehr Sport gemacht. Und trotzdem bleibt der Bauch und die Energie fehlt. Ab 40 verliert dein Körper automatisch Muskelmasse. Weniger Muskeln bedeutet langsamerer Stoffwechsel, mehr Fett, weniger Kraft. Keine Diät der Welt ändert das.
Was es ändert: Krafttraining. Und der Baustein, ohne den Krafttraining nicht funktioniert – Eiweiß. Die meisten Frauen essen davon viel zu wenig. Denn das haben wir weder in der Schule noch zu Hause gelernt.
Mit meinem Eiweiß Spickzettel siehst du auf einem Blick:
✓ In welchen Lebensmitteln wirklich viel Eiweiß steckt. Von Hühnchenbrust bis Tofu, Quark bis Kidneybohnen
✓ Wie viel du davon essen musst, um 30g Eiweiß pro Mahlzeit zu erreichen. Mit konkrete Gramm-Angaben, kein Rätselraten
✓ Welche Alternativen du hast. Ob mit oder ohne Fleisch, ob tierisch oder pflanzlich
Du bist länger satt und der Griff in den Kühlschrank zwei Stunden nach dem Essen bleibt einfach aus
Abnehmen wird einfacher weil du das Richtige isst und nicht einfach nur weniger
Der Heißhunger abends wird deutlich weniger, besonders wenn du morgens proteinreich startest
Deine Muskeln bleiben erhalten und gerade über 40 ist das kein Nice-to-have, sondern entscheidend für einen funktionierenden Stoffwechsel
Der Eiweißspickzettel ist perfekt für dich falls:
✓ Du keine Ahnung hast, in welchen Lebensmitteln Eiweiß drinsteckt
✓ Du dir denkst: „Ich esse doch eigentlich nicht so viel und sehr gesund, warum ändert sich nichts?"
✓ Du abends regelmäßig Heißhunger hast und dich fragst, warum du so wenig Willenskraft hast (Spoiler: Es ist keine Frage der Willenskraft)
✓ Du aufgehört hast, Kalorien zu zählen und jetzt eine einfache, praktische Orientierung brauchst
Hi - ich bin Nicole.
Wenn ich nicht gerade Frauen über 40 coache, selber trainiere oder mit meinem Hund Balu spazieren gehe helfe ich dir dabei, deinen Körper endlich zu verstehen und ihn nicht mehr als Feind zu behandeln.
Als Personal und Neuroathletik-Trainerin weiß ich: Die meisten Frauen scheitern nicht an Disziplin. Sie scheitern an falschen Informationen und alten Glaubenssätzen. Wieviel Eiweiß du wirklich essen solltest, und in welchen Lebensmitteln genügend steckt, das wissen immer noch die wenigsten.
Genau dafür ist dieser Spickzettel da.
Weniger Heißhunger. Kein Kalorienzählen. Keine komplizierte Ernährunstheorie.
Nur eine klare, einfach Übersicht die du ausdruckst, in die Küche hängst, und ab heute bei jeder Mahlzeit nutzt.
Für 0€ sofort in deinem Postfach.
✓ Welche Lebensmittel wirklich sättigen damit du abends nicht mehr hungrig vor dem Kühlschrank stehst und dich fragst, was mit deiner Willenskraft nicht stimmt
✓ Wie viel du essen musst, um 30g Eiweiß pro Mahlzeit zu erreichen mit konkrete Gramm-Angaben ohne Kalorienzählen.
✓ Warum Muskeln ab 40 dein wichtigstes Werkzeug sind: nicht für den Spiegel, sondern weil sie deinen Stoffwechsel am Laufen halten, Fett verbrennen und dafür sorgen, dass Abnehmen aufhört, ein Kampf zu sein.